我们乘坐飞机时经常会羡慕空乘们优雅的气质，尤其对空乘专业深入了解后，对空乘的形体训练更是充满兴趣，举手投足间就可以展现自身独特的魅力。

空乘形体如何练成

空乘艺考形体主要考察考生的动作反应能力、形体控制能力、形体协调能力、形体摹拟能力、节奏感受能力、形体的感受能力及表现能力等

形态仪态训练

形态仪态训练主要包括站、行、坐、手势、蹲、鞠躬等姿态训练。

【1】站立作为人们日常生活与他人交往的根本姿态，只有具备优美、典雅的站姿，才能提高举止的优雅性。

【2】坐姿也是人际交往的重要内容之一，优美的坐姿给人舒适、安详、端庄大方的感觉。

【3】不同的走路姿势给人们带来不同的感受，在形体训练课中开展形体仪态的训练，一方面可以帮助学生保持良好的身体姿态，另一方面可优化学生的审美意识，增强人际交往过程的自信心，为形成最佳仪态打下基础。

微笑的训练

人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美，模特空乘类的考生对于眼神及面部感情表达是考试的一个重点，空乘考生的面部微笑练习就是一种“亲和力”的练习，是重中之重。

【1】张大嘴：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉到颚骨受刺激的程度，并保持这种状态10秒。

【2】使嘴角紧张：闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上紧张起来，并保持10秒。

【3】聚拢嘴唇：使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地卷起来的嘴唇聚拢在一起的感觉时，保持10秒。

【4】筷子练习：用门牙轻轻地咬住木筷子，把嘴角对准筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否筷子在同一水平线上，保持这个状态10秒。在第一状态下，轻轻地拔出筷子之后，练习维持那状态。

保持微笑30秒。反复进行这些动作3次左右。

坐姿的要领

端庄优美的坐姿会给人文雅、稳重、自然大方的美感。

【1】入座轻稳、动作协调、动作文雅

【2】落座后上身自然叉下、收腹立腰

【3】上身略微前倾、朝向服务的对象

【4】头正颈直、下颌微收、双目平视前方或注视对方

【5】双肩平齐、放松下沉

【6】双膝并拢

【7】两臂自然弯曲、双手交叉放于腿部

【8】要求座椅子的三分之二处、若坐的太少会给人随时离开的信号

优雅气质如何练成

人的美丽直观的表现首先在于形体美。形体训练动作形式多，锻炼部位广泛。通过各种臂的摆动、环绕、波浪组合、姿态组合、腰腿的柔韧性组合、舞蹈组合、体育舞蹈练习形成正确的身体姿态。通过系统性、有效性的形体训练，可挖掘正在发育机体的遗传优势，通过后天训练来。

走姿的训练

女士穿裙装时，步幅不宜太大，一般以一脚为宜。两脚内侧要落到一条线上，脚尖略向外开开，两手臂自然摆动，幅度也不宜过大，跨部可随着脚步和身体的重心移动而稍左右摆动，体现出柔和、含蓄、典雅的风格。穿高跟鞋时，由于鞋跟较高，身体重心自然前移。为了保持身体平衡，必须挺胸、收腹、提臀，膝盖绷直，全身有挺拔向上的感觉。行走田时步幅不宜过大，膝盖不要过弯，两腿并拢，两脚内侧落到一条线上，脚尖路向外开，足迹形成柳叶状，俗称“柳叶步”女士每分钟行走118~120步。

直线行走

训练走直线，这是空乘专业走姿训练的主要内容。训练时，在地面上铺一条较长的颜色鲜艳的带子，行走时，双脚内侧要求落到带子上。

停连结合

训练停顿、拐弯、侧行、侧后退步。在走姿训练时可进行摄像，然后播放录像，使训练者了解自己的步态，再在教师指导下加以纠正。经过反复训练达到端正、轻盈、稳健、灵敏的标准。