初入播音的小伙伴们注意啦!

你是否有时觉得自己说话有气无力?

气息训练方法很重要!

快来一起学习怎样练习气息!

一、呼吸方式转换

呼吸的本质是在于调节人体内外部气压来保证人体供氧的一种生理运动。人的躯干腔体包括胸腔和腹腔两部分，其内在气压均可作为气息的使用助力，而胸腹部之间的膈肌作为人身两个腔体之间的肌肉，对呼吸的调节起着十分重要的作用。

普通的胸式呼吸对于播讲的支撑性并不好，不仅会有耸肩提气等问题，而且无法快速调动大体量的气息，因此，利用膈肌的胸腹联合式呼吸就十分重要。

练声当中的"嘿哈"练习的时候，上腹部内部会有非常明显的下坠感和支撑感。"嘿哈"运动可以帮助大家快速找到膈肌的位置，并且体会膈肌的运动。

二、气息技巧练习

在播音主持的学习当中，气息的核心点分为体量和控制两方面。但是值得注意的是，每个人当下的肺活量是有限的，调动胸腹联合式呼吸会让气息运动的有效体量变大，但是也无法呈现太夸张的气息跨越。

因此，选择一种强化心肺功能的运动作为日常，增强气息体量是气息长线发展的关键点哟!那接下来，我们一起来看看气息的控制练习都有哪些!

1.气息调动练习

放松身体，如闻花香般从容吸气，气流自上而下，两肋张开，膈肌下沉，小腹逐渐扩大紧张，吸气至七八成满，控制一两秒，然后缓缓吐气。提醒大家一定要注意“开口呼吸，口鼻同时吸气”，培养呼吸器官与发声器官的协调性。

2.弱控制练习

练习方式为，发“si”音，不要求声带震动，力求字音在保持成阻的状态，气息能够缓慢均匀的持续发出。这一环节是进行对于弱控制状态下气息的稳定持续的练习。

3.单元音韵母

适应性练习

方式为，口鼻同时进气，缓慢吸气，随后均匀吐气，发高中低"aoeiuv"，每次持续20-30秒左右为合格。练为战不为看，一切的练习都是为了最终的播讲呈现，单元音韵母的口型和舌位在字音练习当中最为基本，以此来进行气息的音节适应性练习最为合适。

4.气息的空间性

呈现练习

方式为，想象呼唤的对象"阿毛"在你的耳边10 米、100米、1000米等不同距离处，进行呼唤。该练习目的在于感受气息在进行不同距离播讲下的强度变化，以便后续在稿件当中进行空间呈现时的气息配合。

5.膈肌弹发

感受练习

练习方式为，进行"hei-ha"、"lv-lia"两组字音的发音练习，通过变化音节长短、变化吐字长度，来进行膈肌弹发的多方面感受。

三、气息练习方法

正确的气息运用不是一朝一夕的事情，是需要日积月累的不断练习的，要想成为优秀的播音人，一定要坚持练习气息。气息运用到位了，自然也就事半功倍。

1.软口盖练习法

最常见的是"闭口打哈欠"，即打哈欠时故意不张开嘴，而是强制用鼻吸气、呼气。

2.压腹数数法

平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数。这是对气息输出作强制训练，以达到增强腹肌和横膈膜的控气力度的目的。做这个练习时，开始阶段压的书可少些，逐渐增加，即循序渐进。为了不占有工作中的时间，可利用睡前做这个练习。

3.气息数数法

先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音从1开始数数，就像是说悄悄话一样。和压腹数数法一样，在开始阶段可数得少一点。不过应注意，数数时尽量不撒气、不漏气。

4.跑步背诗法

平时跑步出现轻微气喘时，可背一首短小的古诗。开始训练时可两人配合进行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背诵时，要尽量控制不出现喘息声。一首诗背完后，要调节呼吸，然后再继续进行。此外，还需注意的是，激烈运动时不可进行此项训练。

5.偷气换气法

选一篇或一段长句较多的文章，用较快的速度读下去;在气息不足时，运用"偷气"技巧，读后确定最佳换气处。所谓"偷气"，是指不要边发声边吸气，而是要用极快的速度，在不为人觉察时吸入部分气流。而换气，宜口鼻并用，以鼻为主，掌握时间差，使气流充沛有力。